Miksi sinun pitäisi syödä omega-3:a

Mitä Omega-3 oikein on? Mitä eroa on erityyppisten Omega-3-rasvahappojen välillä? Ja miksi se on hyvä?

Omega-3 on monityydyttymättömien rasvahappojen yhteisnimitys, jossa yksittäiset rasvahapot DHA ja EPA ovat tärkeimmät ja edistävät myönteisiä vaikutuksia. Omega-3-rasvahappoja ei elimistö voi tuottaa itse, vaan ne on saatava ravinnon kautta.

Toinen rasvahappojen ryhmä ovat omega-6-rasvahapot. On tärkeää tietää ero Omega-3:n ja Omega-6:n välillä, koska niillä on päinvastainen vaikutus kehossa.

Omega-3:lla on anti-inflammatorinen vaikutus ja se edistää sydämen ja verisuonten toimintaa, koska omega-3:n rasvahapoilla on kyky alentaa triglyseridejä (veren rasvoja) ja ne ovat myös välttämättömiä aivojen normaalille toiminnalle. Omega-6 toimii päinvastoin, joten on tärkeää säilyttää hyvä tasapaino kahden eri rasvahapporyhmän välillä. Jos syöt liikaa omega-6-rasvahappoja, kehon tulehdusaste voi nousta liian korkeaksi.

Omega-3 löytyy pääasiassa rasvaisesta kalasta ja omega-6 kasvirasvoista (maissiöljy, auringonkukkaöljy, ruokaöljy, margariinit), pikaruoat, kakut, keksit jne.

Ihminen on kehittynyt omega-3/omega-6-suhteella 1:1-1:3. Nykyään syömme länsimaissa noin 20 kertaa enemmän omega-6:a kuin omega-3:a, eli suhteessa 1:20. Tämän seurauksena kehossa syntyy epätasapainoa ja seurauksena on korkea tulehdus. Nykyään tiedetään, että tulehdus on suurin taudin laukaiseva tekijä.

Omega-3 on monien ihmisten ravintolisähyllyjen perusaine. Omega-3-rasvahappoja on useita erilaisia. Tärkeää on tietää, että monet omega-3-merkit on valmistettu tiivisteistä ja sisältävät runsaasti myrkkyjä. Voi myös olla vaikea tietää, että saat korkeita EPA- ja DHA-tasoja. Ihannetapauksessa EPA-pitoisuuden tulisi olla 3 kertaa suurempi kuin DHA-pitoisuus. Voi olla vaikeaa saada käsiinsä omega-3 rasvahappokoostumuksella.

San Omega-3 on täysin puhdasta ja se on valmistettu suoraan krilleistä ja pienistä kaloista, ja siinä on 3 kertaa enemmän EPA:ta kuin DHA:ta, mikä tarkoittaa, että sen koostumus on optimaalinen. Se sisältää myös A-, D3-, E- ja K2-vitamiineja, jotka edistävät rasvahappojen parempaa imeytymistä, sekä Q10:tä, joka on myös tärkeää sydämen toiminnalle ja solujen energia-aineenvaihdunnalle.