Näin pidät terveyttäsi vuonna 2020 | Terveyspaketin terveysvinkkejä

Ruokatrendit ristiriidassa - Syömmekö itsemme kuoliaaksi vai mitä tapahtuu? Tee oikein vuonna 2020!

Mitä terveydellemme tapahtuu? Nykyään monet meistä ovat niin terveystietoisia ja hyvin koulutettuja ruokavalion ja elämäntavan suhteen. Emme kuitenkaan tule terveiksi ja käy ilmi, että se, mitä pidämme terveenä, ei välttämättä ole ollenkaan niin terveellistä.

Erilaisia ​​ravitsemusneuvoja kaikkialla, täytyy olla vegaani, kasvissyöjä, LCHF: olet, noudata veriryhmäruokavaliota, kivikauden dieettiä, ketogeenistä ruokavaliota jne. Sinun täytyy ajatella omaa kehoasi ja sitä, mikä siitä saa hyvän olon, ja sinun tulee ajatella ympäristöä. Ei todellakaan ole helppoa olla kuluttaja nykyään, kun kaikki tämä on mielessään siitä, mikä on oikein ja mikä väärin. Se ei helpota, kun menee kauppoihin ja joutuu valitsemaan tästä jättimäisestä valikoimasta, joka on saatavilla, ehkä olet nälkäinen ja stressaantunut kun olet kaupassa ja sitten lipsahtaa alas asioita, joissa ei tunnu hyvältä. kaikki. Se on helppo tehdä ja synnyttää sitten usein laukaisun hormonijärjestelmässämme ja välittäjäainejärjestelmässämme, joka sanoo, että olet hyvä, kun syöt sitä, mikä on hyödytöntä, makeaa ja rasvaista. Kyllä, tietysti, matelijoiden aivot käynnistyvät, selviytymisaivot, joita käytimme silloin, kun meillä ei ollut runsaasti ruokaa ja juomaa saatavilla 24 tuntia vuorokaudessa. Sitten alkaa karuselli ja päädymme helposti huonoihin ruokailutottumuksiin, joista meidän on vaikeuksia päästä eroon, sekä tiedon puutteesta että neuvojen ja löydösten viidakosta, joka on jatkuvasti esillä. Tunnistatko itsesi?

Ehkä olet päätynyt ongelmiin, kuten allergioihin, kipuihin, päänsäryihin, ekseemaan, ruusufinniin tai jatkuvaan tulehdukseen. Tämä voi olla kroonisen tulehduksen alku. Se puolestaan ​​​​usein riippuu siitä, mitä syömme. Oireet voivat olla aluksi hajanaisia, mutta jos sinulla on ollut tulehdus usean vuoden ajan, on suurempi riski sairastua vakavampiin sairauksiin.

Liian paljon sokeria, vehnää, maitotuotteita, jalostettuja elintarvikkeita, transrasvoja ja omega-rasvahappoja ovat joitakin niistä, jotka usein aiheuttavat tulehdusta.

Pelkästään ruokavaliota muuttamalla voit saada pehmeämpiä niveliä, terveemmän ihon ja vähemmän allergioita lyhyellä aikavälillä. Se voi olla sen arvoista!

Mistä tiedän, että minulla on tulehdus? Matala-asteinen krooninen tulehdus voi ilmetä eri tavoin. Jotkut vilustuvat helposti, heillä on epänormaali painonpudotus, aneeminen ja kalpea ulkonäkö, eloton kuiva iho, väsynyt ja välinpitämätön, masentunut ja surullinen, nivel- ja lihaskipu. Mutta voit myös hikoilla paljon ja helposti, lihoa helposti, saada ihottumaa ja tulla punaiseksi, tulla aggressiiviseksi ja helposti ärsyyntyväksi.

Nykypäivän suuri terveysuhka on matala-asteinen, krooninen tulehdus, joka voi jatkua pitkään hiljaisuudessa. Se näyttää johtuvan siitä, että nykyaikainen länsimainen ruokavalio on huonosti koostettu (paljon sokeria, vehnäjauhoja, kemiallisesti käsiteltyjä rasvoja ja tyhjiä kaloreita) ja tarjoaa jatkuvan tulehduksen hyökkäyksen kehossa. Se hyökkää soluihin, verisuoniin ja elimiin vuosia kenenkään huomaamatta, ja vasta vähitellen ilmaantuu diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, Alzheimerin tauti tai syöpä. Kutsun sitä "terveyspommiksi", koska se vaikuttaa yhä useampiin ihmisiin, mutta positiivista on, että kun tiedämme syyn, voimme korjata sen.

Muista, että vain me Ruotsissa syömme vuosittain useita satoja kiloja ruokaa ja juomaa henkilöä kohden, jotkut puhuvat sen olevan jopa 800 kg joillakin yksilöillä, tätä on erittäin vaikea mitata, mutta olemme luultavasti samaa mieltä siitä, että se on paljon. Kaikki on superkokoa, jos vertaa vain 25 vuotta sitten. Lautaset ovat isompia, kanelipullat kolminkertaisia, karkkipussit 10 kertaa suuremmat jne. Jos on myös satoja kiloja ruokaa, joka ei ole meille hyväksi, huono ruokavalio vaikuttaa terveyteemme erittäin suuressa määrin.

Kyllä, olkoon vuosi 2020 kaikkien aikojen tervein vuosi, mutta sopivalla tavalla. Sinun on luultavasti muutettava elämäntapaasi, jotta se olisi pitkäkestoista. Yritä muistella, kuinka se oli 20-30 vuotta sitten. Unohda jopa 80 % siitä, mitä ruokakaupassa on, mitä he todella yrittävät myydä meille? Muistatko, että jäävuorisalaatti oli täynnä kirvoja, hedelmät mädäntyivät, vihannekset menivät huonoiksi muutaman päivän kuluttua. Nykyään se säilyy jääkaapissa ikuisesti, jokin on muuttunut ja se näyttää selvästi vaikuttavan kehoomme, meillä on hyllyillä runsaasti uusia tuotteita, tarvitsemmeko sitä kaikkea?

Joten vinkkini terveelle vuodelle 2020

1. Ryhdy kriittiseksi kuluttajaksi, mitä laitat ruokakoriin?
2. Ehkä sinun täytyy tehdä jotain radikaalimpaa jonkin aikaa muuttaaksesi terveytesi suuntausta. Suositukseni on vähentää ruokaa, joka laukaisee tulehdusta ja himoa ja jota on vaikea hajottaa. Ne, jotka laukaisevat tulehduksen suuressa määrin nykyään  maito, nykyaikainen vehnäjauho, sokeri. Vaikea hajottaa optimaalisesti on myös maito, vehnäjauho ja papuissa ja linsseissä olevat lektiinit. Yritä vähentää tätä tai poistaa se muutaman viikon ajan nähdäksesi miltä sinusta tuntuu.
3. Katso ruokavaliosi elämäntapana, ei ruokavaliona. Et voi elää dieetillä loppuelämääsi, mutta voit löytää ruokavalion, joka toimii sinulle hyvin ja jossa tunnet olosi hyväksi.
4. Kuuntele kehoasi, oireitasi, se, mitä tunnet oireiden muodossa, on oman kehosi tapa kertoa sinulle, että kehossasi on jotain vialla. Kuuntele sitä äläkä turruta sitä kaikenlaisilla pillereillä aluksi, vaan mieti mitä se on elämäntapasi jolle kehosi ei halua sinun altistavan sitä.
5. Pitkällä aikavälillä sinun pitäisi itse asiassa pystyä syömään vähän kaikkea, mikä on meille luonnollista. Maista sitä, mitä luulet (kuten aivosi ajattelevat), mikä sinun mielestäsi on erittäin hyvää, mutta ota vain pieni pala tunteaksesi maun, et ole tyytyväisempi syömällä kaiken, se yleensä vain saa aikaan huonon omantunnon ja huonon terveyden. Varo mitä syöt arkisin, mutta jos sinut kutsutaan, älä vaivaudu siihen, ota vähän ja syö sitä, mistä tiedät, että sinusta tulee hyvä mieli ja joka ei laukaise tulehdusprosessejasi, loput vain maistuvat ja olla tyytyväinen.
6. Varmista, että vatsasi toimii optimaalisesti, ei ole normaalia turvotusta, kaasua, närästystä, jatkuvaa nälkää tai päinvastoin harvoin nälkää, ummetusta, ripulia jne. Jos sinulla on ongelmia jonkin tämän kanssa, se on tärkeä laukaisija tulehdukselle ja autoimmuunisairauksille.
7. Älä ole fanaattinen ruokavaliosta, sillä liikaa kaikkea johtaa uudenlaisiin ongelmiin. Syö monipuolisesti! Joten olemme palanneet ytimeen, kuten se kerran oli, mutta huomaa, että ruokakaupat ja saavutettavuus eivät näytä samalta kuin kerran, se on tärkein ero.

Jos sinulla on yllä kuvatun kaltaisia ​​terveysongelmia, suosittelemme ottamaan yhteyttä klinikkaan, joka on erikoistunut auttamaan ongelmien syiden selvittämisessä. Lundborgin klinikalla on monia mahdollisuuksia yrittää selvittää, missä syy piilee.

Käyttää myös tilaisuutta hyväkseen ja antaa pari vinkkiä tärkeimmistä lisäravinteista tulehduksen vähentämiseksi. D-vitamiinia talvikuukausina. Omega-3 korkealla EPA-rasvapitoisuudella (SanOmega-3 ), hyvä probiootti kantojen kanssa, jotka kolonisoituvat suolistossa, esimerkiksi (SanBiota).

Muuten pidä hauskaa, naura, rakasta, harjoittele. Se on ehkä tärkeintä, että tuntuu hyvältä!

TOIVOTTAA KAIKILLE FANTASTISTA TERVETÄ VUOTTA 2020!