Skydda din hud i sommar
2 min lukuaika

Suojaa ihoasi tänä kesänä

Tietysti on ihanaa, kun aurinko paistaa lämpimillään säteillään. Siksi on erityisen tärkeää ajatella herkän ihosi – suurimman elimemme – suojaamista.

Jatkuvasti auringolle altistuva iho liittyy useisiin iho-ongelmiin, kuten pigmentaatioon, ryppyihin ja muihin ennenaikaisen ikääntymisen merkkeihin. Tämä johtuu siitä, että auringon haitalliset säteet muodostavat vapaita radikaaleja ja oksidatiivista stressiä. Lisäksi aktivoituvat entsyymit, jotka hajottavat iholle joustavuutta ja vahvuutta antavia soluja. Ajan myötä kertyvä vahinko voi pahimmassa tapauksessa aiheuttaa ihosyövän.

Siksi haluamme neuvoa sinua kuinka suojella ihoasi parhaiten tänä kesänä.

  • Kuori vanha, kuiva iho pois ennen kesää. Näin ruskea väri kestää pidempään. Hyvä vinkki on kuivaharjata iho
  • Vältä päivän kuumimpia aurinkoisia tunteja klo 11.00-14.00. On tärkeää, että iho ei pala.
  • Käytä luonnollista aurinkovoidetta niin pitkälle kuin mahdollista ilman kemikaaleja (kemikaalit ovat muun muassa hormonitoimintaa häiritseviä, allergiaa aiheuttavia, myrkyllisiä ja niitä voi olla vaikea hajottaa).
  • Aloeveraa ja kosteuttavaa naamiota suositellaan jälkihoitona, luomu kookosöljy toimii yhtä hyvin. (Kookosöljyn aurinkosuojakerroin on noin 4, mikä ei valitettavasti riitä pohjoismaiselle iholle).
  • On suositeltavaa ottaa aurinkoa vähän kerrallaan ja enintään noin 15-20 minuuttia päivässä ilman suojaa. (Aurinko lisää melaniinin tuotantoasi, joka on ihon pigmentti. Nämä solut suojaavat ihoasi ja vasta ruskettuasi olet saanut riittävästi D-vitamiinia). Jos kehossasi on hyvä vitamiinitaso, et polta yhtä helposti auringossa. kuulutko sinä luokka, joka polttaa helposti auringossa, voi olla hyvä piristää itseäsi D-vitamiinilla ennen kesäaurinkoa.
  • Oikea ravinto antaa suojaa sisältäpäin. Koska auringonsäteet vahingoittavat solujamme vapailla radikaaleilla ja hapettimilla, voimme torjua tätä syömään paljon antioksidantteja. Sitä saamme vihreistä, hedelmistä ja marjoista. Ne myös estävät entsyymejä, jotka hajottavat elastisuutta ja kimmoisuutta.

Hyvää kesää!