Näin tuet immuunijärjestelmääsi

Katso tuotteet

Koostumme enimmäkseen mikro-organismeista, kuten bakteereista ja viruksista, ja meillä on hämmästyttävä järjestelmä, joka pitää kaiken tämän kurissa.

Mutta joskus törmäämme ympäristössämme bakteereihin ja viruksiin, joita immuunijärjestelmämme on vaikea käsitellä useista eri syistä ja alamme tuntea olomme huonoksi. Jos olemme onnekkaita, selviämme flunssasta, joka menee ohi muutaman päivän kuluttua, mutta jos olemme epäonnisia, saamme vakavamman hengitystieinfektion, mutta molemmat johtuvat yleensä samasta syystä, että sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä.

Immuunijärjestelmä on monimutkainen solujen ja proteiinien verkosto, joka toimii kehon ensimmäisenä (ja parhaana) puolustuslinjana haitallisia viruksia ja bakteereja vastaan. T ärkein asia, jonka voit tehdä suojellaksesi itseäsi ja muita, on varmistaa, että immuunijärjestelmäsi on täydellä teholla, ja voit tehdä joitain temppuja, jotka voivat edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

Nukkua.

Uni on tärkeä terveydelle, sillä unen aikana elimistö saa mahdollisuuden palautua . Unen aikana verenpaine, pulssi, kehon lämpötila ja hengitys vähenevät ja lihakset rentoutuvat.

Immuunijärjestelmä on aktiivisin nukkuessamme, koska unen aikana muodostuu elimistölle tärkeitä hormoneja ja vasta-aineita, jotka suojaavat sairauksilta ja stressihormonien tuotanto vähenee.

Keho tuottaa myös vähemmän T-soluja, jos nukut liian vähän. T-solut ovat immuunisoluja, jotka etsivät hyökkääjiä ja torjuvat niitä. Keho muodostaa T-soluja, vaikka olet hereillä. Mutta jos et nuku tarpeeksi, on olemassa riski, että elimistö käyttää enemmän aikaa kulumisen korjaamiseen kuin T-solujen tuottamiseen.

Korostaa.

Immuunijärjestelmän tehtävänä on suojata kehoa vierailta organismeilta. Pitkittynyt stressi vaikuttaa immuunijärjestelmäämme, koska vastustuskykymme heikkenee ja tulemme helpommin infektioihin, kuten vilustumiseen ja muihin infektioihin.

Käyttää.

Alentaa kehon stressitasoja ja tarkoittaa, että saamme paremman kyvyn imeä happea soluihin, mikä on myös tärkeää toimivalle immuunijärjestelmälle.

Ruokavalio.

Terveellisellä syömisellä on tärkeä merkitys myös immuunijärjestelmällemme, sillä immuunijärjestelmä heikkenee ravitsemuksellisten puutteiden ja tulehdusta laukaisevan ruokavalion yhteydessä. Kaikkein tärkeintä ja mitä kannatamme, on, että syöt ravintopitoista ja hyvää ruokavaliota, jossa on paljon vihanneksia, juureksia, hedelmiä, hyviä rasvoja ja hyviä täysproteiineja.

Nykyruoka sisältää yleensä liian vähän ravintoaineita niin kauan kuin ei ole mahdollisuutta syödä luomuruokaa. Mutta monille monipuolisen ja terveellisen ruoan syöminen ei ole aina niin helppoa. Moni kuitenkin valitsee täydentää ravintolisillä ja tähän olemme koonneet tärkeimmät ravintolisät hyvin toimivan immuunijärjestelmän kannalta.

Ravintolisien valinnassa laatu on erittäin tärkeä, jotta saadaan mahdollisimman hyvä imeytyminen ja vaikuttamiseen tarvittavat määrät. Hälsopaketeista löydät aina laadukkaat ravintolisät.

Ravintolisät immuunijärjestelmää varten .

C-vitamiini

Nobel-palkittu Linus Pauling oli yksi ensimmäisistä, joka suositteli C-vitamiinia tartuntatautien hoitoon. Monet kritisoivat häntä, koska kukaan ei ollut onnistunut estämään vilustumista C-vitamiinilla. Selitys lienee se, että käytettiin liian pieniä annoksia. Selitys suoritetuille kokeille on tietysti se, että C-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä ja että vakavista infektioista kärsivillä potilailla on usein erittäin alhainen C-vitamiinipitoisuus veressä ja virtsassa.

C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka sekä suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä että edistää normaalisti toimivaa immuunijärjestelmää. Sillä on osoitettu olevan hyvä vaikutus infektioiden ehkäisyyn ja lyhentämiseen.

Osta C-vitamiini täältä

D-vitamiini

Hengitystietulehdukset ovat yleisimpiä talvella, ja kaukana päiväntasaajasta asuvat ihmiset kärsivät usein D-vitamiinin puutteesta samana ajanjaksona. Voisiko olla yhteyttä?

Useat viime vuosien tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinilla on tärkeä rooli hengitystieinfektioiden ehkäisyssä ja lievittämisessä.

D-vitamiinilla on kyky virittää immuunijärjestelmää niin, että se reagoi tehokkaammin viruksia ja bakteereja vastaan. D-vitamiinin puute heikentää useiden erilaisten biologisten järjestelmien, mm. infektioiden kanssa tekemisissä olevat.

Matala D-vitamiinitaso on huomiotta jäänyt ja vakava riskitekijä monille kroonisille sairauksille, ja D-vitamiinin puutos aiheuttaa kipua, lihasheikkoutta ja kognitiivisia häiriöitä.

Osta D-vitamiinia täältä

L-lysiini

L-lysiini on aminohappo ja välttämätön rakennusaine kaikille kehon proteiineille. L-lysiinillä on tärkeä rooli kehon hormonien, entsyymien ja vasta-aineiden tuotannossa. Tutkimukset osoittavat, että l-lysiini on tehokas erityisesti virusinfektioita vastaan.

Osta L-lysiini täältä

Biosinkki

Sinkin puutteen ja tartuntatautien, kuten keuhkokuumeen, malarian ja tuhkarokon, välillä on vahva korrelaatio. Siksi ei ole yllättävää, että tutkijat ovat kiinnostuneet sinkistä ja sen vaikutuksesta immuunijärjestelmäämme.

Osta Biosinkki täältä

Seljanmarja

Vanhuksia on käytetty kansanlääketieteessä vuosisatoja ja nyt tutkimukset osoittavat, että marjoilla on elimistön immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus. Intensiivisellä tutkimuksella on kehitetty kypsistä mustaseljanmarjoista uutetta, jolla on mielenkiintoinen vaikutus useisiin eri flunssalajeihin, vilustumiseen ja että se voi auttaa vähentämään limakalvojen turvotusta ja lievittämään nenän tukkoisuutta. Kukat sisältävät pääosin hikoilevia aineita, joita käytetään muun muassa vilustumisen, yskän ja ylähengitysteiden tulehdusten hoitoon. Sillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Vanhin sisältää myös korkeita flavonoiditasoja, joilla on suojaava vaikutus kehon soluja. Se on voimakas antioksidantti, joka suojaa soluja vapailta radikaaleilta.

Selvanmarjauute voi lyhentää flunssan kestoa useilla päivillä The Journal of alternative and complementary medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan .

Osta seljanmarjoja täältä

kvertsetiini

Kvertsetiini on luonnollinen väriaine, joka sisältää runsaasti flavonoideja. Vahvan antioksidanttisen vaikutuksensa ansiosta se suojaa soluja ja kudoksia vapailta radikaaleilta. Vapaat radikaalit ovat erittäin reaktiivisia, ja me ihmiset tarvitsemme reaktiivisia aineita vain pieninä pitoisuuksina. Kun tasot nousevat liian korkeiksi, ilmaantuu niin sanottu oksidatiivinen stressi, joka vahingoittaa soluja ja kudoksia. Tehdyissä tutkimuksissa on viitteitä siitä, että kversetiini voi vähentää influenssan riskiä.

Osta Quercetin täältä

Nac

N-asetyylikysteiini on aminohappo, joka tehostaa elimistön vieroitustoimintoja, suojaa maksaa, sillä on yskäystä eristävä vaikutus ja se tukee
immuunijärjestelmää. Kysteiini osallistuu myös glutationi-aineen tuotantoon, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia

Osta NAC täältä