1-3 päivän toimitusaika
Laadukkaat ravintolisät
Turvallinen maksu Klarnalla
Viime vuosina D-vitamiinista on puhuttu yhä enemmän ja yhä useammat ihmiset ovat tietoisia siitä, että meidän pohjoisten voi olla vaikea saada tarpeeksi D-vitamiinia, koska auringonsäteet ovat heikkoja ja harvinaisia talvikuukausina. Ehkä kaikki eivät kuitenkaan tiedä kenelle se on tärkeää ja miksi se on tärkeää?
Mikä on D-vitamiini?
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja sitä on kahdessa muodossa. Tunnetuin muoto on D3-kolekalsiferoli, joka on ihmisillä ja eläimillä. Toinen on D2 ergokaliferol, on vihanneslajike. Saamme D-vitamiinia ruokavaliosta ja auringonsäteistä, joka on tärkein lähde. Koska asumme pohjoisessa, jossa aurinko paistaa harvoin, meidän on vaikea saada tarpeeksi D-vitamiinia suurimman osan vuodesta.
Aurinko antaa meille jopa 90 % D-vitamiinistamme.
Miten melkein kaikki sairaudet esiintyvät talvikuukausina? Influenssa, talvisairaus tms.?
Kun iho altistuu auringonsäteille, D3 muodostuu ihossa olevan kolesterolin kautta. Jotta tämä toimisi, on välttämätöntä, että aurinko on riittävän korkealla taivaalla ja että siellä on UVB-säteitä. UVB-spektri tunkeutuu vain, kun aurinko on 45 asteen kulmassa. Tämä tapahtuu vain Ruotsissa huhti-syyskuussa ja noin klo 10-16 päiväsaikaan. Sitten on välttämätöntä olla auringossa täyttämään varastot. Mutta voimme varastoida D-vitamiinia vain tiettyyn rajaan asti. Jokainen, joka täydentää D-vitamiinivarantojaan kunnolla kesän aikana, voi varastoida vitamiinia jopa muutaman kuukauden, mutta valitettavasti ei tarpeeksi koko talveksi. Talvella UVB-säteet suodattuvat pois ilmakehästä, joten ne eivät tarjoa D-vitamiinia. Lokakuusta maaliskuuhun sinun on siksi saatava D-vitamiinia muista lähteistä.
D-vitamiinin toiminnot.
D-vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä kehossa. D-vitamiinia tarvitaan immuunijärjestelmälle, solujen kasvulle ja hermostolle. Sillä on tärkeä rooli luun muodostumisessa säätelemällä veren kalsiumtasapainoa ja kalsiumin imeytyminen voi olla jopa 20 kertaa suurempi. D-vitamiini on tärkeä myös lihasvoimalle, energia-aineenvaihdunnalle ja kilpirauhasen toiminnalle. Se toimii myös prohormonina (hormonin esiaste) ja auttaa lisäämään luonnollisen kolesterolin ja testosteronin tuotantoa, mikä voi lisätä suorituskykyä harjoituksen aikana.
Viimeisten 10 vuoden aikana on tehty monia tutkimuksia D-vitamiinista. Myöhemmissä tutkimuksissa lisääntyneen auringonvalolle altistumisen, kohonneiden D-vitamiinipitoisuuksien ja kohonneiden veren vitamiinipitoisuuksien on osoitettu vähentävän erilaisten infektiotautien, sekä bakteeri- että virusinfektioiden, masennuksen ja myös tulehduksen riskiä paremman immuunijärjestelmän kautta. .
COVID-19 ja D-vitamiini
Tiedämme, että COVID-19-virus hyökkää heikkoa immuunijärjestelmää vastaan ja se on sen vahvuus ja heikkoutesi, joten mitä voit tehdä vahvistaaksesi heikkouttasi? Jos sinulla on jo heikko immuunijärjestelmä, sinun on tehtävä jotain vahvistaaksesi sitä ja antaaksesi itsellesi lisäsuojaa. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että aiempia koronaviruksia on hoidettu D-vitamiinilla suhteellisen hyvillä tuloksilla. (Näet tutkimukset alta). D-vitamiini vähentää tulehdusta edistäviä sytokiinejä ja proinflammatoriset sytokiinit lisäävät tulehdusta. D-vitamiini estää näitä sytokiinejä. Jos olet sairastunut koronavirukseen ja sinulla on tulehdus keuhkoissasi, ei haittaa saada lisätukea tästä vitamiinista, sillä se ehkäisee tulehdusta ja voi siksi olla erityisen hyvä ajatella näinä aikoina.
Kuinka paljon?
Kun puhutaan D-vitamiinista ja annostuksesta, puhutaan usein kansainvälisissä yksiköissä (esim. Suositeltu D-vitamiiniannos on 10-20 mikrogrammaa päivässä Ruotsin elintarvikeviraston mukaan. 1 mikrogramma sisältää 40 IU
On olemassa useita erilaisia tutkimuksia siitä, kuinka paljon D-vitamiinia pitäisi syödä. Eräässä tutkimuksessa normaalin tason saavuttaminen kesti jopa 3 kuukautta, minkä jälkeen ihmiset söivät 1 600 IU:ta joka päivä. Jos syöt liikaa D-vitamiinia, voit saada liikaa kalsiumia vereen ja tämä puolestaan voi edistää ateroskleroosia ja munuaiskiviä. Mutta sinne pääsemiseksi tarvitaan valtavia määriä, ja jos juot tarpeeksi vettä (2,5 litraa) päivässä, D-vitamiinin yliannostuksen riski on hyvin pieni. Jotta elimistö voisi käyttää D-vitamiinia parhaalla mahdollisella tavalla, voi olla hyvä yhdistää D-vitamiinia K2:een ja sitten puhtaana MK7:ään. K2 auttaa kuljettamaan kalsiumia veressä ja myös tuomaan kalsiumia luihin.
Verkkokaupassamme on kaksi erilaista D-vitamiinia, D3-vitamiini , joka sisältää 2000 IU ja yksi D-VITAMIN PLUS , joka sisältää 6800 IU
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen ravintolisien käyttöä.
Lähteet:
https://www.bmj.com/content/368/bmj.m810/rapid-responses
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2759054/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3756814/