D-vitamin tillsammans med K-vitamin är bättre

Sverige sticker ut när det kommer till benskörhet och har en av de högsta förekomsterna av benskörhetsfrakturer bland äldre i världen. Benskörhet innebär helt enkelt att skelettet blir svagare och att risken för benbrott ökar betydligt. Just D-vitaminbrist pekas ut som en av de viktigaste faktorerna bakom detta då det har betydelse för benhälsan. Äldre rekommenderas därför tillskott med D-vitamin för att säkerställa höga D-vitaminnivåer i kroppen. Dock är det inte bara D-vitamin som är viktigt för ett starkt skelett. 

Vitamin K är ett annat vitamin som är involverad i benhälsan och samverkar bland annat med kalcium och vitamin D. K-vitamin ansvarar för att reglera det kalcium som tas upp i kroppen med hjälp av D-vitamin till rätt plats, det vill säga benstommen. Med ett för högt intag av D-vitamin utan närvaro av vitamin K riskerar man att drabbas av kalciuminlagring i mjuka vävnader – det vill säga att kalciumet inte når benstommen och därmed stärker skelettet. Därför är det en god idé att alltid kombinera sitt intag av D-vitamin med vitamin K. 

Kombinationen av vitamin D3 och vitamin K2 gör det därmed säkert även när man tar högre doser av D-vitamin. Tyvärr är D-vitamin ett vitamin man lätt får brist på i Sverige.

Både vitamin D3 (kolekalciferol) och vitamin K2 (menakinon-7 ) är de former av vitaminer som kroppen lättast tar upp och tillgodogör sig.